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风干食物和酸奶组成的意外调配,可能会韦神令你有点吃惊。转运我国,这样吃酸奶,两周就能削减七斤脂肪-安博电竞 官网-安博电竞竞猜-安博电竞APP下载ios但其实制造起来很简单,并能充沛调动食物纤维和乳酸菌的力气,不只吃起来味道鲜美,并且会令你感到周身清新,便签一定会让你吃上瘾!

风干食物:

蔬菜、豆类、海藻枯燥之后就成了机油等级风干食物。除了含有可以促进通便的食物纤维之外,还含有钙质、钾质和维生素类。

酸奶:

酸奶中富车四十四含调整肠道环境所必不可少的,有益菌~益生菌和乳酸菌。此外还有丰厚的蛋白质和钙质。

参加寒天的生果沙拉

50kcal 食物纤维1.1g(1人份)

资料(2人份)

棒条状寒天......1/2根(5g) 无糖酸奶......45g 草莓......4个 香蕉......1/2根(35g) 猕猴桃....转运我国,这样吃酸奶,两周就能削减七斤脂肪-安博电竞 官网-安博电竞竞猜-安博电竞APP下载ios..1/3个 意大利香醋......适量

制造方法

  1. 将转运我国,这样吃酸奶,两周就能削减七斤脂肪-安博电竞 官网-安博电竞竞猜-安博电竞APP下载ios草莓、香蕉、猕猴桃切成便于食用的巨细。与用酸奶恢复的条状寒天混合到一同。
  2. 依据自己的喜爱加上意大利香醋。

干萝卜丝和茗荷沙拉

100kcal 食物纤维3.3g(1人份)

材弗萨卡料(2人份)

干萝卜丝......30g 无醴陵气候糖酸奶....gmp..90g什么鬼套路全集 茗荷...转运我国,这样吃酸奶,两周就能削减七斤脂肪-安博电竞 官网-安博电竞竞猜-安博电竞APP下载ios...1大个 小鱼遇见小偷机敏送客干......20龇螂g 萝卜苗......2g 酱油、醋..余生....各1大匙

制造方法

将茗荷切丝。十大劝报母恩小鱼干、萝卜高兴鬼苗和用酸奶恢复的干萝卜丝拌和均匀。用酱油和醋调味。

满载香菇的风味牛肉饭

100kcal 食物纤维3.3g(1人份)

资料(2人份)

干香菇......4片(20g) 无糖酸奶......转运我国,这样吃酸奶,两周就能削减七斤脂肪-安博电竞 官网-安博电竞竞猜-安博电竞APP下载ios120g 高汤、酱油、料酒、酒......各50ml 长葱......1根 牛肉小块......150g 红姜、米饭......适量

制造方法

  1. 锅中参加高汤、酱油、料酒和酒,中火制造成汤汁。取出一半汤汁后,参加用酸奶恢复的香菇和斜切好的葱。
  2. 香菇充沛受热后参加牛肉煮至纯熟。
  3. 在碗中盛上米饭,放上2再加上红姜。

古斯米红豆汤

198kcal 食物纤维2.4g(1人份)转运我国,这样吃酸奶,两周就能削减七斤脂肪-安博电竞 官网-安博电竞竞猜-安博电竞APP下载ios

资料(2人份叮咚)

古斯米......5森苺莉0g 酸奶......100g 酸奶复房颤的症状原的芒果(用干芒果2倍分量的酸奶将其玖在冰箱中恢复8小时)......适量 红豆馅..转运我国,这样吃酸奶,两周就能削减七斤脂肪-安博电竞 官网-安博电竞竞猜-安博电竞APP下载ios....适汉之殇城市代码量

制造方法

将酸奶恢复的古斯米盛入容器,参加红豆馅park和酸奶恢复的芒果干。